くせ毛を改善する5つの方法｜原因や自分に合うヘアケアの選ぶ基準を解説

2026/04/30

くせ毛を改善するには、自分のくせの種類を正しく知り、日々のヘアケア習慣とプロによる適切な施術を組み合わせることが大切です。

生まれつきの体質だからと諦める必要はなく、正しい知識に基づいた対策を行うことで、扱いやすく艶のある髪質へと整えられるようになります。

本記事では、くせ毛を改善する方法や原因、自分に合うヘアケア方法を選ぶための基準を解説します。なお、くせ毛の改善方法でお悩みなら「ノンダメージサロン®︎」にご相談ください。

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くせ毛を改善する5つの方法

くせ毛を改善する方法は、主に以下の5つです。

シャンプーやトリートメントを見直す
髪の洗い方を見直す
ドライヤーやヘアアイロンを使用する
生活習慣を改善する
ヘアサロンで施術を受ける

ここでは、それぞれの方法を解説します。

シャンプーやトリートメントを見直す

くせ毛を抑えるためには、毎日使用するシャンプーやトリートメントの選択が非常に重要です。

「市販品とサロン専売品は何が違うの？」と質問をいただくことも多いのですが、実は配合成分の「種類」よりも、「バランスと濃度」の違いが大きいのです。

最近ではSNSなどで成分解析がよく見られますが、「何が入っているか」だけでは本当の品質は分かりません。同じ成分が使われていても、配合の割合や組み合わせによって仕上がりの質感は全く異なります。そのため、髪をできるだけきれいに保ちたい方には、やはりサロン専売品の使用をおすすめしています。

ただし、どんなに良いシャンプーであっても、シャンプーの弱点である水と油分を取りすぎる性質は避けられません。そのため、毎日のシャンプーで髪は少しずつ「膨潤」と「収斂」を繰り返し、ダメージが進行してしまいます。

ノンダメージサロン®︎では、髪と頭皮にやさしい超高濃度水素のヘアケアをおすすめしています。この商品は、水素系ヘアケアの中で唯一エビデンス（科学的根拠）を取得しているメーカー「ストリ」によるもの。洗えば洗うほど髪と頭皮の水分量がアップするという、まさに唯一無二のヘアケアです。

正しいシャンプー選びと日々のケアで、ダメージを蓄積させず、健やかで美しい髪を育てていきましょう。

髪の洗い方を見直す

日々の髪の洗い方を意識するだけでも、くせ毛の改善効果を十分に期待できます。

洗髪の際は、まずシャンプー前に乾いた状態でブラッシングを行いましょう。これにより髪の絡まりや付着した汚れをある程度取り除くことができ、洗髪時の摩擦ダメージを軽減できます。

シャンプーをする際は、髪をごしごしと擦るのではなく、頭皮を洗うイメージで指の腹を使い優しく行うのがコツです。地肌を清潔に保ちながら丁寧に洗うことで、毛穴の歪みを防ぎ、くせを抑えることにつながります。

スタイリング剤を多く使った日などは2度洗いもOKですが、むやみに何度も洗うのは逆効果。洗いすぎると髪と頭皮の酸化が進み、乾燥やダメージの原因になります。1回のシャンプーでしっかり泡立てられれば、それで十分です。

ドライヤーやヘアアイロンを使用する

くせ毛でお悩みの方にとって、ドライヤーの使い方を少し工夫するだけでも、髪のまとまりや仕上がりが大きく変わります。

髪は濡れた状態から乾きさらに熱が冷めるときに形が記憶されます。そのため、乾いた髪にいくらアイロンやブローをしても、思うようにスタイルが整わないことがあります。大切なのは、ドライの段階で髪の形を整えることです。

まずは、タオルドライ後に髪を優しくとかし、手ぐしで髪を軽く引っ張りながら指を通し、まっすぐになるように乾かしていきましょう。

8割ほど乾いたら、毛のついたブラシやロールブラシを使ってブローをします。目の粗いクシやプラスチックブラシよりも、毛のあるブラシのほうが髪のねじれを整えながら水分を飛ばせるため、より効果的にストレートに仕上がります。

全体のブローが終わったら、仕上げにドライヤーを冷風モードに切り替えましょう。冷風で髪を冷ますことで形がしっかり固定され、ツヤ感もアップ。スタイリングの持ちもぐっと良くなります。

湿気の多い日や梅雨時期は、髪が再び水分を吸ってくせが戻りやすくなります。そんなときは、くせ毛用のサロン専売ヘアケア剤を併用するのがおすすめです。

生活習慣を改善する

乱れた生活習慣はホルモンバランスを崩し、頭皮環境に悪影響を及ぼします。

ホルモンバランスが乱れると、皮脂の過剰分泌や頭皮の乾燥を招く原因となります。その結果、新しく生えてくる髪が皮脂の詰まりなどを避けて伸びようとし、不規則なくせやうねりが発生しやすくなるのです。

さらに、頭皮の乾燥が進むと髪自体の水分量も減少し、パサつきによるダメージを受けやすくなります。そのため、美しい髪を育むためには、内側からのケアが欠かせません。

質の高い睡眠やバランスの良い食事を心がけるなど、根本的な生活習慣の改善を行いましょう。

ヘアサロンで施術を受ける

くせ毛を本気で改善したい方にとって、どんなサロンを選ぶかはとても大切なポイントです。

近年は「縮毛矯正」「酸性縮毛矯正」「髪質改善」「酸熱トリートメント」など、似たような名前のメニューが多く、どれが自分に合っているのか分からないという方も少なくありません。しかし、薬剤を塗布して髪を柔らかくし、アイロンで形を整え、さらに薬剤で固定するという流れの施術は、すべて基本的には縮毛矯正の施術になります。

最近では「酸性タイプは優しいから安心」といった情報もありますが、それだけで判断してしまうのは危険です。お薬にも種類や適量があるように、髪の状態に合った薬剤と技術を正しく見極めて使わないと効果を得られることがありません。

多くの美容室では、販売されている薬剤の範囲でしか対応できないため、「髪が硬くなった」「ぺたんこになった」「思ったほど効果が出なかった」といった声も少なくありません。

ノンダメージサロン®︎では、全国10万人以上の実績に基づき、髪質やダメージレベルに合わせて15種類以上の施術パターンを使い分けています。独自開発の薬剤と超高濃度水素ケアを組み合わせ、薬剤の配合や塗布量・塗布順番・温度・放置時間などすべてを徹底的に管理。キューティクルを傷つけずに毛髪を本来の円形に戻し、表面をなめらかに整えることができます。

くせ毛になる4つの原因

くせ毛になる原因は、主に以下の4つです。

遺伝による影響
カラーやパーマによるダメージの蓄積
加齢によるホルモンバランスの変化
栄養不足や睡眠不足によるストレス

自分のくせ毛がどこから来ているのかを理解することが大切です。それでは、4つの原因について順番に解説します。

遺伝による影響

一言でくせ毛といっても、実は大きく分けて「遺伝による先天的なくせ毛」と「ダメージや乾燥による後天的なくせ毛」の2種類があります。

後天的なくせ毛の多くは、日々の紫外線・ドライヤー熱・カラーやパーマなどによる酸化ダメージが原因です。これらが進行すると、髪の内部が乾燥し、水分バランスが崩れて艶が失われ硬くなり、うねりや広がりが起きてしまいます。このタイプのくせ毛を改善するには、タンパク質と結合できる「結合水」と呼ばれる特殊な美容水で、髪の内側の水分環境を整えることが必要です。一般的なトリートメントやオイルなどのヘアケア剤では、一時的な手触り改善にとどまり、根本的な改善にはつながりません。

一方、遺伝による先天的なくせ毛の場合は、髪の形そのものが生まれつき歪んでいるため、パーマ液（還元剤）を使った施術が必要になります。ただし、多くの方がイメージする「縮毛矯正」には、「髪が硬くなる」「不自然にぺたんこになる」「ダメージが大きい」といったネガティブな印象をお持ちの方も多いのではないでしょうか。

ノンダメージサロン®︎の髪質改善は、そうした常識を覆す独自の毛髪理論と技術で施術を行います。10万人を超える全国で最も多い症例実績に基づき、独自に開発した薬剤と最低15箇所は異なる髪質・ダメージレベルに応じた施術工程を徹底的に管理することにより、キューティクルにほとんど負担をかけずに、髪の形を本来の円形に導き、表面をなめらかに整えます。「縮毛矯正のようにまっすぐすぎない」「自然にまとまる」と多くのお客様から喜びの声をいただいています。

カラーやパーマによるダメージの蓄積

髪が細くなったり、ツヤを失って硬くなったり、うねりや縮れ毛が増える。その原因のひとつが、美容室でのヘアカラーやパーマ施術によるダメージです。

中でも最も影響が大きいのは、ヘアカラー（酸化染料）です。「オーガニックカラー」や「低刺激カラー」などの表記があっても、髪を明るく染める＝酸化を起こすという点は変わりません。つまり、本当に「髪と頭皮に優しいカラー剤」は存在しないのです。

だからこそ、薬剤の種類よりも施術方法と管理が何より重要です。

ノンダメージサロン®︎では、カラー時に発生する活性酸素を抑えるため、独自開発の超高濃度水素ケアを使用しています。この水素は国内で唯一エビデンスを取得しており、現在の毛髪科学で最もダメージを抑えたヘアカラーを実現しています。「カラーをするたびに髪が綺麗になる」そんな理想を叶えるノンダメージサロン®︎だけの唯一無二の施術です。

加齢によるホルモンバランスの変化

年齢を重ねるにつれて、「髪が細くなった」「うねりや縮れが出てきた」「ツヤがなくなってきた」などの変化を感じる方が増えてきます。実はこれらの原因は、髪そのもののダメージではなく、頭皮のダメージにあることが多いのです。

頭皮は髪を育てる「畑」のような存在。その頭皮が乾燥や紫外線によって酸化ダメージを受けたり、血行が悪くなることで、健康で強い髪が生えにくくなる状態になります。

どんなに高価なケア商品を使っても、原因がそのままでは効果を感じにくくなってしまいます。美しい髪を育てるためには、①バランスの取れた食事 ②質の良い睡眠 ③ストレスをためない生活 ④頭皮をいたわる正しいケア、この4つのバランスがとても大切です。「髪をケアする」だけでなく、「頭皮と生活習慣を整える」ことが何よりの近道です。

栄養不足や睡眠不足によるストレス

過度なストレスや生活の乱れは、髪の健康に直結します。

特に、髪や頭皮を構成する主成分であるタンパク質や脂質が食事から十分に摂取できないと、髪の強度が失われ、くせが出やすくなります。また、睡眠不足は自律神経やホルモンバランスを乱す大きな要因の1つです。

血行不良を引き起こして頭皮へ栄養が届かなくなるほか、皮脂の異常分泌や乾燥を招き、髪に深刻なダメージを与えます。そのため、健康な髪を維持するためにも、ストレスを溜め込まず、栄養と休息をしっかり確保することが大切です。

くせ毛の主な種類

くせ毛の主な種類は以下の通りです。

種類	特徴と質感
縮毛	髪が強く縮れてチリチリとした状態。艶が少なく、触るとゴワゴワした質感が特徴
連珠毛	膨らんだ部分と細い部分が交互になり、数珠のような状態になっている
捻転毛	髪の太さが不均一で、縄のようにねじれている状態
波状毛	まばらなウェーブがあり、湿気の影響を受けやすいくせ毛で、「天然パーマ」とも呼ばれる